デトックスウォーターのダイエットでの効果やレシピ、ボトルのまとめ

公開日:  最終更新日:2016/10/29

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デトックスウォーターって何?というかダイエット?美容にいいの?

と思った人って結構いるんじゃないでしょうか?

デトックスウォーターとは、一言で説明してしまえば、
お水に果物や野菜、ハーブをしみこませたフレーバーウォーター」です。

出典:https://instagram.com/p/xjKwCgwTou/ 出典:instagram

モデルのミランダカーやハリウッドセレブたちも愛飲していることで有名。
アメリカやヨーロッパでは、以前から親しまれていた飲み物ですが、

日本では、ツイッターやインスタグラムなどの投稿の効果により広がったのはここ最近です。

ジャーサラダなどでお馴染みのメイソンジャーボトルやお気に入りのマイボトルで作って持ち歩く女性がとても多い。

手軽に飲める点や美容にも良く、
見た目がかわいいのでブログやSNSでの投稿をよく見かけるようになりました。

そんなデトックスウォーターのダイエット効果、
レシピやおすすめのボトルをまとめてみました!

デトックスウォーターでダイエットしよう!その効果は?

デトックスウォーターでの期待できるダイエット効果はやはり
「デトックス効果」です。

!POINT デトックスってなんだろな?

「デトックス」というのは、
水分を多く摂り、体内の毒素や余分なものを排出させる美容方法。

デトックスをすると、普段食べている添加物入りの食品や加工品に含まれる有害ミネラルや食品添加物、ダイオキシンといった有害物質を排出され、体の中をキレイにしてくれます。

その結果、血液循環を高め、先ほどのような老廃物を排出しやすい身体になり体の本来の機能を取り戻すことにより、身体に不必要な物質を無くしてキレイに痩せることが出来ます。

また、新陳代謝の促進・冷え性や低体温の改善・肌のターンオーバーの正常化・むくみの解消などの効果も!

このように良いこと満載のデトックスですが、

デトックスをするのに人間が必要な1日の水分は約2リットル。

無味無臭の水を2リットル飲むというのはなかなか難しいですよね。

そこで登場するのが、デトックスウォーターです!

お好みのフルーツや野菜で作り、ほのかに香るフレーバーウォーターなら2リットルという量も美味しく飲めて、さらにデトックス効果、気分転換にも繋がります。

ダイエット効果があり美容にも良いデトックスしやすい!
これも人気の理由のひとつですね。

デトックスウォーターでダイエット!効果的なレシピまとめ

自分好みの果物や野菜を使って作れるといっても、
ダイエットに着目して作りたい!

という人は多いはず!。。。私はそうでしたw

たくさんあるデトックスウォーターのレシピの中でも、

ダイエットに効果が期待できるデトックスウォーターレシピ

をいくつかまとめて見ました。

デトックスウォーターでダイエット効果を期待している方は、ご参考にどうぞ!

脂肪燃焼!食欲抑制ウォーター

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レシピ

・グレープフルーツ 1玉
・みかん 1つ(オレンジでもOK)
・きゅうり 半分
・ペパーミントの葉 2枚
・お水 1.5~1.8L
・氷 コップ1杯程度

作り方

1.グレープフルーツを1/8ほどにカットする。
(皮は苦味が出るが、お好みでいれてもOK。)

2.みかんは皮を剥き、個々に分ける。薄皮に切り込みを入れたり、面倒でない場合は薄皮まで剥いてもOK。
(オレンジの場合は皮ごと1/8くらいにカットして下さい。)

3.キュウリを薄くスライス。端の部分は捨てましょう。

4.ボトルに材料を入れる→氷を入れる→お水を入れる。

5.フタをして冷蔵庫へ、約2時間~6時間程、置いてから飲み始めましょう。
(長く置くとそれだけ香りがつきますが、置いても24時間程度にしましょう)

グレープフルーツには、ナリンギンという苦み成分があり、食欲抑制を促す効果があり、また香り成分には、交感神経活性化・脂肪燃焼促進・血行促進効果などの効果が期待できます。

きゅうり・オレンジには、血液サラサラ効果やむくみ解消など、
身体の美容効果も期待したビタミンCや脂肪分解酵素も含まれる脂肪撃退ウォーターです。

かんたんレシピ!アップルシナモンウォーター

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レシピ

・りんご 2つ(オーガニックなものを用意)
・シナモンスティック2本
・お水 1.5~1.8L
・氷 コップ1杯程度

作り方

1. りんごの芯を取り除き、約1/16ほどにスライスする。皮は剥かない。

2. シナモンスティックをボトルに入るように折る。

3. 1と2の材料をボトルに入れ、氷、お水の順に入れる。

4. 冷蔵庫に入れ、2時間~6時間程置く。

少ない材料で出来るのがこのデトックスウォーターの良点。
すっきり飲みやすいので普段から飲むのはもちろん、朝や食後などにもおすすめ。

このデトックスウォーターはレシピも手軽で続けやすいという点とクセが無く飲みやすいという点で人気です。

りんごは、ビタミンCを始め、余分な塩分を排出するカリウム、香りによるリラックス効果など美容にもとても優れています。
シナモンには毛細血管の保護、血行促進などの他に脂肪細胞を小さくすることによるダイエット効果などがあります。

!POINTオーガニック(無農薬)りんごが手に入らない場合

無農薬のオーガニックりんごが手に入らない場合は、自宅で出来る農薬除去法を試してみましょう。
まず水を張ったボウルに小さじ1の食用の重層を入れ溶かし、重曹水を作ります。その中に、30秒から1分間ほどりんごを浸し、最後に洗い流せばOK!

他の野菜や果物でも出来るのでコストを抑えて少しでもオーガニックにしたい場合は、オススメです。

スイカでさっぱり!むくみ撃退ウォーター

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レシピ

・スイカ 約1/4カット程度
・きゅうり 1本
・レモン 1個(ライムでも可)
・ミントの葉 10枚~12枚
・お水 1.5~1.8L
・氷 コップ1杯程度

作り方

1. スイカの果肉の部分を皮からカットし、果肉のみをサイコロ大にカット。

2. きゅうりとレモン(またはライム)を薄くスライスし、ミントの葉・スイカと共にボトルへ入れる。

3. 氷を入れる→水を入れる→冷蔵庫へ。

4. 約6時間ほど置く

スイカには余分な塩分を排出するカリウムやリコピンがトマトの1.4倍も含まれ、活性酸素を抑制しアンチエイジングにも良いとされます。
また、シトルリンというアミノ酸が含まれ、血行促進・利尿作用があり、非常にデトックスにはもってこいの野菜です。

このデトックスウォーターは、夏に飲むのがオススメです。
スイカに含まれるシトルリンには注意力ややる気アップの効果もあるので体力や集中力が落ちがちな夏に元気を与えてくれます。

腸内をスッキリ!腸内環境改善ウォーター

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レシピ

・きゅうり 1本
・レモン 1つ
・すりおろし生姜 大さじ1
・ミントの葉 12枚
・ドライミント 大さじ1
・お水 1.5~1.8L
・氷 コップ1杯程度

作り方

1. きゅうりとレモンを薄くスライスする。

2. 1をボトルに入れる→他の材料を入れる。

3. 氷を入れる→水を入れる→冷蔵庫へ。

4. 6時間~8時間ほど置く。

きゅうりやレモン、生姜など、整腸作用を高める効果が期待できる組み合わせです。便秘や胃もたれなど、胃や腸が弱く、腸内トラブルが多い方におすすめです。

このデトックスウォーターは飲みやすいですが、野菜(きゅうり)が苦手な方はダメかもしれません。同じサッパリ系できゅうりでは無く、スイカをいれるのも良いです。野菜臭さがなくなります。

!POINT

デトックスウォーターは漬ける時間が長ければ長いほど漬けた果物や野菜のフレーバーが濃く出ますが、生の果物や野菜を使用している為、鮮度が落ちるのがとても早いです。基本は日光を避け、暗所保存で24時間以内で飲みきるのが原則です。作り置きはあまりオススメしません。

デトックスウォーターで使うボトル容器のおすすめをまとめ

少し前に人気になったメイソンジャーボトルを始め、
デトックスウォーターに使われるボトルは色々あります。

その中でも特に人気が高いもの、かわいいものを何点かご紹介します。

TODAY’S SPECIAL(トゥデイズスペシャル) MY BOTTLE



ツイッターやSNS等での投稿でよく見かける透明タイプのボトルです。
内容量500mlなので、仕事やちょっとした外出にちょうどよいサイズです。

透明のボトルで入れた材料がよく見え、写真栄えします。
フタ口が広く、果物や野菜を入れやすく手入れが楽なのが特徴。

“商品詳細”
TODAY’S SPECIAL(トゥデイズスペシャル) MY BOTTLE  マイボトル

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BALL メイソンジャー 《 M /480ml》 クリア



アメリカのキッチン用品を主に扱うball社のメイソンジャーのボトルも人気です。メイソンジャーを使ったジャーサラダが有名ですが、中身が見える透明なボトルがデトックスウォーターにも適している為、併せて使う人が多いです。

480mlタイプの他に940ml・2Lのタイプもあるので家での保存やインテリアなど、用途に合わせて購入する人もいます。

シンプルで大きすぎず、コロンとしていてかわいいボトルです。

“商品詳細”
メイソンジャー レギュラーマウス 480ml Clear クリアー

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COOL GEAR メーソンジャー 470ml



先に紹介したBall社製メイソンジャーとは違い、飲み物を入れるのに適した二重構造になっており、結露や熱さなどに強く持ちやすい。
そしてストローと飲み口両方で飲むことが出来る優れもの。
デトックスウォーターはもちろん普通のタンブラーボトルとしても活躍します。

色もいろんなものがあるので用途で分けると楽しいです。
デトックスウォーターの場合は、やはり中身が見えるクリアタイプが一番人気!

“商品詳細”
COOL GEAR メーソンジャー クリア

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ハリオ 冷蔵庫ポットスリム 1400ml



実用容量が1400mlと大容量のボトルなので一度に大量に作りたい人向けのボトルです。シンプルで冷蔵庫の場所を取らないのでデトックスウォーター以外にも使えるので、一人暮らしの女性や主婦に人気です。

“商品詳細”
ハリオ 冷蔵庫ポットスリム N RPLN-14-OW

メイソンジャーを始め、色々なデトックスウォーター向けボトルを紹介しましたが、これ以外にも色々なボトルがあります。

基本的に、

  • 野菜や果物が入れやすい口が広いもの
  • ガラス製で衛生面がしっかりたもの
  • 密封性に優れ外気に触れにくいもの

この3つを満たしているものならOKのようです。

まとめ

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ちょっと前に流行ったジャーサラダなど、最近はボトルを使ったオシャレで美容・健康にも良いものが人気になってきていますね(・∀・)

デトックスウォーターは、美容と健康、特に肌や髪といった生活習慣が乱れて発生しがちなトラブルには効果的です。

現代人は、仕事やお付き合いでどうしても睡眠時間や食事が偏るもの、
そんな現代人にデトックスウォーターは、日々に手軽に出来るケアのひとつとして習慣にしていただきたいです。

肌を露出する季節。。そろそろ夏が来ます。
今からデトックスウォーターを習慣付けしてポッコリお腹とおさらばしましょう(・∀・)

いかがでしたか?
よろしければ”夜にお腹がすいて眠れない。太らない食べ物や飲み物、お菓子は?“も併せてお読みください。

シェアして頂ければとても喜びます(・∀・)

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